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2018-08-10

“一带一路,昂扬在途”大型跨国文化交流活动由中国文化管理协会联合新华网等主流媒体主办。车队一行在抵达捷克之前,已经造访哈萨克斯坦、俄罗斯、拉脱维亚、立陶宛、波兰,还将前往德国、瑞士和意大利。图为太极拳表演现场。 王斌银摄图为气势恢弘的的千人太极拳表演。 王斌银摄伴随悠扬的古筝,太极拳表演者们时而“白鹤亮翅”,时而“野马分鬃”,动作如行云流水,急缓相间、连绵不断。

  孕期水肿影响日常生活 缓解水肿方法超有用

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  2017年7月25日,安徽芜湖市镜湖区人民法院开庭审理此案,受害人诉求判处各被告共同赔偿原告各项损失共计52万余元。多位被告人在庭审现场出具了不在场证明,但原告代理律师表示,即使有不在场证明也不能排除抛坠物和其本人没有关系。事件回放高空坠物致人死亡全楼成被告2016年10月4日,安徽省芜湖某小区发生一起高空坠物事件,据目击者介绍,当天上午10点半左右,一位年近六旬的男子,骑着一辆电动车途经事发现场,男子突然倒地,附近商户发现男子身边有一块红砖头,后脑部流血不止昏迷不醒,便拨打110报警。当民警和救护人员到达现场时,该男子已无生命体征。法医经现场勘查,确认为空中坠物致人死亡。

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  孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况,不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,于是导致腿部血液和淋巴代谢不良,于是出现了水肿。

孕期水肿会影响日常生活,要缓解,可以从以下的几个方面着手。   1、衣物选择相对宽松舒适的  孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物,容易导致血液不顺畅,从而出现身体浮肿的情况。 冬天的话,可以弹性好而且保暖效果好的打底裤,无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。   2、适当抬高双腿  轻微的水肿的话,在睡觉前可以把双腿抬高15左右,又或者直接垫高在抱枕上,这样有利于水肿的自然消退。

坐着的时候,不要跷二郎腿,工作的时候可以在脚下垫个小板凳,经常活动一下腿部。

  3、改变日常的生活习惯  调整作息是孕妈必须要做的,每天要保证有充足的睡眠时间,不能过于紧张和劳累。

建议午后休息一会儿,每晚睡大概9个小时左右。

休息时建议平躺或者左侧躺,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿,也有利于减少心脏的压力,但睡眠时还是可以变换睡姿的。

  4、避免长时间坐、站  长时间坐着或者站立,腿部血液不循环,尤其容易出现水肿的情况。

要工作的孕妈,更应该避免长时间站立或者坐着,每半个小时最好活动一下哦。

  另外,孕妈穿的鞋子也要合适,居家时选择舒适的居家孕妇鞋,外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。   5、适当调整饮食习惯  怀孕后,孕妈要注意自己的饮食,吃一些新鲜的蔬果,少吃含盐量高的食物,增加蛋白质的摄入。

发生水肿时,要尽量吃清淡点的食物,不要吃过咸的食物,以防水肿加重。 另外,平时也可以准备一些营养健康的小零食,减少吃一些不健康的垃圾食品哦。   6、适当按摩腿部  适当的运动,比如瑜伽和游泳(专业老师指导下)、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿。 如果孕妈肚子太大按摩不方便,可以请老公代劳哦,按摩时可以从下往上按,增进血液循环。

按摩的力道要适当控制,以舒服为主。   怀孕吃什么可以消除水肿  一些孕妇久站、久坐之后,下肢可能会出现凹陷性水肿,这是妊娠期的正常现象。

经过卧床之后可以消除,也可以通过饮食来调理。   1、酒酿汤圆  酒酿含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气活血、散结消肿。 早餐食用酒酿汤圆,可使钠盐摄入降到最低。

酒酿不仅利于孕妇消水肿,也非常适孕妈妈通利乳汁。   2、荸荠  荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。 孕妇常吃荸荠,可以防治妊娠水肿。 荸荠加海带适量煮汤,可以防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。

  3、冬瓜  类似冬瓜、西瓜等瓜果,都含有丰富的钾以及不能被身体立即消化的果糖。

食用可以减少体内水分,有利尿解毒的作用,对缓解妊娠浮肿有很好的效果。

  4、鸭肉  鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功能,非常适合体质容易燥热水肿的孕妇。

不同品质的鸭肉搭配不同食物,疗效各不相同。

  5、蔬菜水果  蔬菜和水果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高孕妇抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。   孕期如何防范水肿  其实只要在日常生活中注意一些小细节,就能够有效的抑制水肿现象的发生。   1、睡前多抬抬腿  睡前慢慢抬高双腿,保持18分钟左右,这样可以让下身的血液回心脏,是保护双腿的一个好方法。   2、舒服的穿着  一定不要穿太紧的袜子或者鞋子,因为它们会勒住你的双脚,让双脚变得更肿。

最好选择透气而且平跟的,一定要穿起来很舒服。

  3、控制盐分摄入  现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味,这就造成体内的钠含量过多,双腿自然就成了“大象腿”。

所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入,最好不要超过10克。   4、多做运动  有的准妈妈因为工作需要,上班时会长期坐着。

其实在休息时间给自己放松一下是很好的,就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫,让血液能够循环起来。

  5、加强营养  每天要保证充足蛋白质的摄入,准妈妈应该多吃点鱼类、奶制品和肉类,同时也要多吃一些水果蔬菜进行调节。 如果准妈妈有贫血的现象,别忘了多吃些动物肝脏来补充。

  6、充足的休息时间  准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟,晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。

对于白领准妈妈来说,中午如果不能躺下休息,那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。

  7、睡觉往左边睡  这样睡觉会有两个好处,一个是准妈妈的心脏会比较舒服,还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通,防止或减轻水肿情况的发生。

  孕妈要注意,如果水肿的情况一直得不到缓解,反而越来越严重,建议咨询一下医生哦。